Auteur : dr Gérard Bersand

27/11/2010

L’EXERCICE PHYSIQUE RÉGULIER A T’IL UN IMPACT SUR L’ÂGE DES CELLULES ?

Dans un article publié le 01 Décembre 2009 dans « Circulation : Journal of the American Heart Association » Ulrich Laufs  et ses collègues de l’Université de Hambourg en Allemagne ont trouvé une association entre l’exercice intense et régulier, et la réduction du raccourcissement des télomères qui se produit dans le vieillissement.

Les télomères sont des morceaux d’ADN au bout des chromosomes, qui le protègent et se raccourcissent à chaque division cellulaire. Les télomères courts limitent le nombre de division cellulaire et sont associés au processus de vieillissement de l’organisme entier tel qu’on le retrouve dans l’HyperTension Artérielle ou la Démence sénile. L’activation d’une enzyme appelée Télomérase permet l’allongement des télomères. 

Les chercheurs ont évalués la longueur des télomères des globules blancs dans le sang de coureurs professionnels âgés de 20 ans en moyenne et dans celui d’athlètes de 51 ans en moyenne qui pratiquent l’endurance depuis leur jeunesse ; ces chiffres ont été comparés avec ceux de jeunes gens et de gens plus âgés en bonne santé, non fumeur, mais qui ne pratiquent pas d’exercice physique régulièrement.

Sans surprise, les athlètes de l’étude ont un pouls de repos plus lent, une Tension Artérielle plus basse, un Indice de Masse Corporelle plus bas et un statut lipidique amélioré par rapport au groupe ne pratiquant pas d’exercice régulier. La perte en télomères relative à l’âge a été trouvée plus basse chez les athlètes d’âge moyen qui pratiquent un exercice physique depuis plusieurs décennies, par rapport au même groupe d’âge sans exercice. « Le point le plus significatif de cette étude, dit le Pr Laufs, professeur de Médecine Clinique et Expérimentale au département de Médecine Interne de l’Université de Saare, c’est que l’exercice physique des athlètes professionnels conduit à une activation de la Télomérase et stabilise le télomère.

C’est une preuve directe de l’effet Anti Age de l’exercice physique. L’exercice physique pourrait prévenir le vieillissement du système cardio-vasculaire, en accord avec ce principe moléculaire ».

Et d’ajouter : « Notre étude améliore la compréhension de l’effet protecteur de l’exercice physique sur la paroi vasculaire et souligne le potentiel de l’entrainement physique sur l’amélioration des pathologies liées à l’âge »  

L’AVIS DE L’EXPERT CLUB-ANTI-AGE

Ce qui importe le plus dans la pratique d’une activité physique, c’est la constance ! Cette étude montre bien que, pour intervenir sur le vieillissement cellulaire, l’exercice physique doit être pratiqué régulièrement et longtemps. Il faut cependant se méfier de l’activité physique intense, pourvoyeuse de stress oxydatif ; aussi nous ne saurons trop recommander de compléter l’activité physique par une alimentation riche en anti-oxydants (c’est à dire, le plus souvent riche en légumes et en fruits), voire de pratiquer une cure itérative de supplémentation en anti-oxydants (en général 3 mois par an).

Vous trouverez sur le site CLUB-ANTI-AGE un test d’évaluation de votre niveau de stress oxydatif, ainsi qu’un choix d’anti-oxydants selectionnés. 

Dr Gérard Bersand

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