Auteur : Dr Bompard Frédéric

La mélatonine est une substance fabriquée par la glande pinéale.
Cette substance procure de nombreux bienfaits à la santé humaine.

Juste au milieu du cerveau se trouve une glande  qui fabrique naturellement de la mélatonine. Il s’est avéré, avec le recul, que la glande pinéale (ou épiphyse) joue un rôle essentiel sur l’organisme. Longtemps jugée comme un organe mineur, la glande pinéale est maintenant mieux considérée. Du fait que l’on se soit rendu compte qu’elle était à l’origine de la fabrication de la mélatonine.

La mélatonine, un remède à l’insomnie?      

La mélatonine en résumé :

La mélatonine est un produit que de plus en plus de gens utilisent désormais comme complément naturel visant à régler les problèmes d’insomnie.

La mélatonine a également de nombreuses autres applications en rapport avec la santé. Elle est aussi  bien un anti-oxydant qu’un produit renforçant les défenses immunitaires.

La posologie et les effets inhérents à l’administration de mélatonine varient selon les personnes.

La mélatonine est commercialisée à des dosages plus ou moins importants. Aux Pays-Bas les doses sont de 0,1 mg. par tablette. Afin d’optimiser les effets de la mélatonine il peut se révéler nécessaire de prendre plusieurs tablettes de 0,1 mg.

La glande pinéale : l’organe qui sécrète la mélatonine.

La découverte de la mélatonine.

Cette découverte fut le début d’un jeu de pistes qui, après de nombreux travaux scientifiques, aboutit à la conclusion que ces extraits contenaient  une substance (la mélatonine) qui se chargeait de changer la couleur de la peau.

Cette substance fut baptisée la N-Acetyl-5-méthoxytryptamine, plus connue sous le nom de mélatonine (méla de mélatonine à l’origine de la pigmentation de la peau et tinine en rapport avec la sérotonine).

Des recherches ultérieures montrèrent que la mélatonine n’agissait pas seulement sur la décoloration de la peau.

Glande pinéale

Qu’est-ce que la mélatonine peut apporter à l’organisme ?

La mélatonine remplit également les fonctions suivantes.

. la mélatonine améliore le sommeil

. la mélatonine est un remède au décalage horaire et aux problèmes liés au travail.

. la mélatonine aide l’organisme à se protéger des attaques dues à la pollution.

. la mélatonine protège le cœur et l’appareil circulatoire.

. la mélatonine protège  des radicaux libres

. la mélatonine renforce le système immunitaire

. la mélatonine prolonge la vie de l’organisme (action antivieillissement)

. la mélatonine améliore la vie sexuelle

. la mélatonine aide à diminuer le stress.

Peut-on voir la production naturelle de mélatonine diminuer précocement ?

La mélatonine est secrétée par l’épiphyse du cerveau et subordonnée à la lumière ambiante.

Ainsi la production de  mélatonine peut être perturbée par des modifications du rythme naturel jour/nuit, par un éclairage artificiel, un coucher trop tardif, un stress ainsi que des horaires de sommeil irréguliers. La première des choses à faire si c’est le cas, est d’opter pour une hygiène de vie plus saine. Si cela n’est pas possible, à cause d’horaires de travail irréguliers  par exemple, alors un complément de mélatonine peut offrir une solution.

D’autre part, la production naturelle de mélatonine peut être diminuée en raison de certaines anomalies. Cela se produit parfois lorsque l‘acide aminé appelé tryptophane n’est pas suffisamment absorbé. Ce problème apparaît chez des sujets souffrant de disfonctionnements intestinaux dont la maladie est due à une malabsorption digestive du tryptophane.

Celui-ci se transforme alors en un produit nocif sous l’effet de bactéries pathogènes (colibacille). Il est  possible d’améliorer la production naturelle de mélatonine en aidant la fonction intestinale (avec un régime adapté ou en prenant un complément alimentaire à base de tryptophane). Parallèlement un complément de mélatonine peut également s’avérer bénéfique.

La mélatonine engendre-t-elle une dépendance ?

Qu’est-ce qui rend la mélatonine si efficace ?

Concernant l’effet bénéfique, il est clair que la mélatonine agit dans l’organisme à l’inverse de l’adrénaline. Comme vous le savez peut-être l’adrénaline est aussi surnommée l’hormone de “ fright, flight or fight” littéralement “peur, fuite ou lutte”, qui provoque dans l’organisme des réactions à l’opposé  de la mélatonine qui vise, elle, à  calmer et soigner.

Grâce à  la mélatonine, le corps « marque une pause », il prend le temps de se reconstruire et ceci est primordial pour être en meilleure santé.

S’ajoutent à cela les cycles de production ininterrompus (sur vingt quatre heures) de ces organismes. Pour ce qui est de la mélatonine c’est vers deux, trois heures du matin que la production est la plus forte (cf. graphique ci-dessous)

Mélatonine et vieillissement.

évolution des taux d'hormones au cours du vieillissement

Ce qui importe c’est que l’organisme fabrique en quantité  suffisante la mélatonine dont il a besoin dans les différentes phases de sa vie. (les enfants qui ont une puberté tardive ont, semble-t-il, un taux de mélatonine supérieur aux autres enfants du même âge).

Il est possible d’optimiser sa santé en maintenant dans son sang un taux de mélatonine constant. Grâce à la prise de mélatonine synthétique, le taux sera régulé et la santé en sera améliorée.

La mélatonine a également d’autres effets bénéfiques sur la santé comme, par exemple, le renforcement du système immunitaire et l’amélioration de la vie sexuelle. Ainsi, même ceux qui ne présentent pas de troubles du sommeil, peuvent prendre de la mélatonine pour profiter de tous les avantages qu’offre ce produit.

Une autre particularité de la mélatonine est que sa fabrication varie d’un individu à l’autre surtout en fonction de l’âge. Les nouveaux nés ne fabriquent quasiment pas de mélatonine jusqu’à l’âge d’un an. Puis le taux de mélatonine augmente considérablement jusqu’à l’âge de dix ans environ. Ensuite la fabrication va en diminuant (de 10 à 100 ans). On pourrait donc  penser que, seules, les personnes âgées ont vraiment besoin de mélatonine,  mais ceci est faux. Ce n’est pas pour rien s’il y a de telles variations de fabrication de mélatonine dans notre organisme en début et en fin de vie (cela a à voir avec le processus très complexe de production d’hormones).

En fait, il n’a pas été nettement établi pourquoi la mélatonine a une telle efficacité.

La mélatonine n’est pas un hypnotique. Elle n’a donc pas les effets secondaires de certains somnifères. Il est néanmoins toujours recommandé, après une longue période de prise de mélatonine, d’essayer de s’en passer  pendant quelques nuits. Il est alors tout a fait possible que le sommeil vienne de façon naturelle.

En 1953 le scientifique Aaron Lerner cherchait un produit susceptible d’éclaircir la peau (en liaison avec l’affection Vitiligo). Après s’être plongé dans la littérature scientifique, il tomba un jour sur un article parlant de grenouilles dont la peau se dépigmentait après avoir été immergées dans un bain contenant des extraits de glande pinéale bovine.

La dose généralement conseillée est de 2 à 4 mg le soir.

La mélatonine est un produit naturel qui a des effets positifs sur l’insomnie, le cœur et les vaisseaux, les problèmes liés à la ménopause, le vieillissement et de nombreux autres phénomènes.


Dr F. Bompard